نصائح وفوائد لممارسة الرياضه بشكل مستمر

هناك أخبار جيدة ، في ان لم يكن لديك الوقت الكافي لمغادرة المنزل للذهاب إلى الصالة الرياضية فهي المكان العظيم للقيام بالتمارين الافضل ، ولكنها ليست المكان الوحيد الذي يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية . والحصول على اللياقة بل يمكن بسهولة أن يتم ممارسة الرياضة في المنزل .
نصائح لممارسة الرياضة
تمارين الجسم والوزن
تمارين الجسم سوف تساعد على استعادة لياقتك البدنية ، بدلا من التدريب بقوة . لكن عليك القيام ببناء ودفع العمليات ، على كل مناطق الجسم للحصول على وزن جسم مناسب وكل ذلك دون الحاجة إلى أوزان .

شراء معدات بسيطة
بغض النظر عن عدد تمارين وزن الجسم التي تفعلها ، فانه دائما جيدة إذا كان لديك عدد قليل من الأوزان المفيدة . ما عليك سوى ان تكون قادرا على الممارسة الرياضية مع أكثر التركيز على العضلات .

لا ننسى سجادة يوجا ، والكرة التي تساعد في المساندة لإكمال الممارسات الرياضية الاساسية مع امكانية استبدال الأوزان الحرة . عليك ان تحصل على زجاجة الماء ، ومعرفة كيفية رصد معدل ضربات القلب (للمبتدئين) وساعة توقيت .
بطبيعة الحال ، المساحة الأكبر هي الأفضل دائما لموقع ممارسة الرياضة . فالمساحات الواسعة يمكنك فيها اجراء مجموعة واسعة من التمارين بكل سهولة . مع جميع المعدات الخاصة بك والمفيدة في التدريبات داخل منزلك .

الحصول على مساعدة

عندما تبدأ بممارسة التدريبات فإنك قد تشعر أنها صعبة جدا في البداية ، لذلك ستكون بحاجة للتشجيع من قبل صديق ليكون وسيلة جيدة لضمان أنك تحصل على المساعدة التي تحتاجها لهذه التمارين الصعبة . وسوف يساعدك أيضا على الإبقاء والمداومة مع دوافعكم المشتركة في ممارسة الرياضة للحفاظ على نفسك .

برنامج رياضي مريح

أسوأ شيء هو فعل شئ لا تررعب فيه ، لذلك عليك اتباع برنامج تفضله ويفضل ما يحتاج إلى فترة قصيرة من الزمن .

من المهم أن تجد المتعة في هذا البرنامج ، حتى تستطيع الاستمرار ويمكنك القيام بها في فترة لاتقل عن خمسة أيام في الأسبوع .

نصائح للياقة للمحترفين المشغولين
إذا كنت من محبي الرياضة بينما ليس لديك الوقت الكافي لممارسة الرياضة فعليك بالعمل الدؤوب لتنفق معظم وقتك إما بالتنقل أو في المكتب . لذلك قد يكون من الصعب أن تجد الوقت الكافي للحصول على التدريبات اليومية ، فإليك اقتراحات الحلول :